ЖИРУХ.NET

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
 


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

ЖИРУХ.NET


ко ко ко  
Худеем,барышни.
комментировать 20 комментариев | Прoкoммeнтировaть
суббота, 6 апреля 2013 г.
диеты,х/ле lokа 19:19:36
­­
Лимонная диета для похудения – варианты.

Первый вариант лимонной диеты – лимонно-медовая диета.
Мед считается отличным дополнением к лимонной диете. Он также как и лимонная вода для похудения, обладает очистительными свойствами и нормализует пищеварительную систему. Кроме этого, мед в лимонной диете позволит поддержать жизненные силы и получить дополнительный заряд энергии и бодрости, подпитывая организм быстрыми углеводами. Меню для лимонно-медовой диеты рассчитано на 2 дня. Во время такого варианта лимонной диеты разрешается пить до 3 литров лимонно-медового напитка, получится примерно по стакану каждый час. На литр воды – сок одного лимона и столовая ложка меда, все хорошо перемешайте и употребляйте в теплом виде в течение дня.

Кефирно-лимонная диета
Следующий вариант лимонной диеты для похудения – диета кефирно-лимонная. Такой вариант лимонной диеты рассчитан на 3 дня. Во время лимонной диеты, разрешается употреблять в день по 1,5 литра маложирного кефира и пить лимонную воду для похудения (также 2,5 литра). Начинайте день с двух стаканов лимонной воды и чередуйте с кефиром с временным интервалом в час-полтора. Перед сном советуем вам сделать коктейль из кефира, лимонного сока и корицы для похудения. В одном стакане кефира смешайте 2 ст. л. лимонного сока и половину ч. л. корицы. Этот коктейль поможет избавляться от «лишнего» веса в течение ночи.
Прoкoммeнтировaть
лал lokа 19:15:49
Как похудеть:
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное
Прoкoммeнтировaть
типичная я lokа 19:14:19
­­
Прoкoммeнтировaть
мур lokа 19:08:23
она меня смущает :^)­

­­
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
ААААААААА Я НАШЕЛ Я НАЕШЛ lokа 19:04:54
­­
Упражнения для красивой груди

1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.

2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.

3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.

4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.

5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.

6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.

7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.

8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.

9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.

10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз
Прoкoммeнтировaть
ААААААААА Я НАШЕЛ Я НАЕШЛ lokа 18:59:30
И ТАК ДАМЫ
ГВОЗДЬ ПРОГРАММЫ

Как существенно увеличить объем груди:
комплекс упражнений.

Через два месяца объем молочных желез, по словам специалистов, увеличится минимум на 4-6 см. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см. Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.

Упражнение 1 Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 2 Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.

Упражнение 3 Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз.
Прoкoммeнтировaть
плюшки lokа 18:58:00
­­
Как мотивировать себя?

В этом вам помогут:

1. Причина

Нет более мощного источника мотивации, чем причина, которая вам действительно небезразлична. Такая причина будет вдохновлять вас, даже когда вы столкнетесь лицом к лицу с трудностями. Она поможет вам осуществить то, что пока кажется невозможным. Некоторые причины могут стать для вас лишь временным вдохновением. Но если причина на самом деле серьезная, вы можете обращаться к ней каждый раз, когда почувствуете нужду в новой дозе мотивации.

2. Мечта

"Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются". А. Дюма-отец.

Ваша причина является мощным источником мотивации, но при этом она имеет абстрактную форму. Мечта имеет более конкретную форму. Это должна быть реалистичная, но достаточно сложная задача, которая выведет вас из зоны вашего комфорта. Представьте какой бы вы хотели видеть вашу жизнь в будущем. Иметь мечту очень важно, потому что вам будет сложно мотивировать себя, пока перед вами не будет четко поставленной цели. Вспомните баскетбол. Что будут делать игроки, если на площадке не будет баскетбольной корзины? Они просто будут бессмысленно бегать кругами, теряя свои силы и время зря. Каждому человеку нужна цель. Пусть достижение вашей мечты станет для вас вашей баскетбольной корзиной, к которой вы будете стремиться, не смотря ни на какие препятствия.

3. Жажда

"Просто желать не достаточно. Вы должны жаждать. Ваша мотивация должна быть убедительной, только так вы сможете преодолеть препятствия, которые неизбежно встретятся на вашем пути". Лес Браун.

Для того, чтобы быть по настоящему мотивированными, вы должны иметь не просто желание, а жажду. Обычное желание не сможет быть для вас достаточно сильным стимулом в трудные времена. Часто именно жажда достижения цели помогает людям победить все препятствия. Если у вас есть мечта и серьезные причины, на то чтобы добиться ее, у вас не может не быть чувства жажды внутри.
Прoкoммeнтировaть
lokа 18:55:31
Запись только для зарегистрированных пользователей.
долгожданные упражнения кароч lokа 18:53:03
­­
КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Прoкoммeнтировaть
попачки[3] lokа 18:48:25
­­
Как сделать ягодицы округлыми
Округлые ягодицы притягивают мужские взгляды, как магнит. Еще бы, ведь это в буквальном смысле выдающееся достоинство женского тела выигрышно смотрится в любой одежде. Чтобы сделать «пятую точку» максимально привлекательной, достаточно ежедневно уделять 15 минут комплексу простых упражнений.

Стартовая позиция для первого упражнения: встаньте на четвереньки, локтями упритесь в пол, голову поднимите, стараясь смотреть вперед. Правую ногу выпрямите и поднимите максимально высоко. Обратите внимание: носок должен смотреть в пол. Постарайтесь сконцентрировать напряжение в мышцах ягодиц. Зафиксируйте это положение на 3-4 секунды. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-20 подъемов, после чего выполните аналогичный подход для левой ноги.
Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, упритесь ладонями в пол, а ноги согните в коленях. Ступни должны быть параллельны друг другу. Медленно, одним плавный движением оторвите таз от пола и поднимите. В верхней точке упражнения ягодицы должны образовать прямую линию с бедрами и спиной.Голова, плечи, руки остаются прижаты к полу. Зафиксируйте это положение на 3-4 счета. Затем опуститесь в стартовую позицию. Сделайте 10-15 повторений.

Встаньте прямо, руки поставьте на пояс или вытяните перед собой. Ноги полностью выпрямите и немного расставьте. Медленно опускайтесь вниз, сгибая колени. Двигайтесь так, как будто собираетесь сесть на стул. Спина должна сохранять естественный изгиб, плечи - оставаться расправленными. Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы ступни не отрывались от пола. Остановитесь, когда бедра окажутся параллельны полу. На секунду задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Избегайте рывков и резких движений. Выполните 10-15 приседаний.

Стартовая позиция для следующего упражнения: встаньте прямо, ступни вместе, руки вытянуты вдоль тела или перед собой. Сделайте максимально широкий шаг вперед правой ногой и присядьте на нее. Бедро должно образовать параллель с полом. Левая нога практически прямая, колено не касается пола. Задержите в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в начальное положение. Сделайте выпад левой ногой. Всего выполните 20-30 повторов.
Прoкoммeнтировaть
долгожданные упражнения кароч lokа 18:46:24
­­
ШИКАРНАЯ ТАЛИЯ!

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-прис­едания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
долгожданные упражнения кароч lokа 18:44:39
­­
Повторяй этот комплекс упражнений, чтобы летом щеголять в коротких платьях.

1. Плие
Работают мышцы бедер, ягодиц
ИП: поставь ноги широко, носки разверни наружу.
Медленно выполни плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки перед собой.
Повтори 16 раз.

2. Наклон с отведением ноги
Работают мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра
ИП: поставь ноги на ширине бедер, спина прямая, живот подтянут.
Наклоняя вперед, отводи прямую ногу назад и старайся руками коснуться пола.
На каждую ногу 3 подхода по 16 раз.

3. Приседание с отведением ноги
Работают ягодичные мышцы, передние поверхности бедер
ИП: как в предыдущем упражнении.
На два счета поднимай прямую ногу в сторону, на следующие два счета ставь ее накрест назад и выполняй приседание.
На каждую ногу 16 повторов.

4. Бег в планке
Работают мышцы ног
ИП: встань в горизонтальную планку.
Подтяни правое колено к груди, затем вытяни ногу назад. Не прогибайся в пояснице!
3 подхода по 16 раз, затем смени сторону.

5. Выпад вперед
Работают передние поверхности бедер
ИП: встань прямо, руки поставь на пояс.
Выпад вперед, ноги на ширине бедер, колено над стопой, угол в колене 90°, вес тела по центру. Вернись в ИП. Повтори с другой ноги.
3 подхода по 16 раз.
Прoкoммeнтировaть
лал lokа 18:41:36
­­
Прoкoммeнтировaть
вот такие крендельки lokа 18:40:11
­­
10 причин похудеть :

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
Прoкoммeнтировaть
диеты,х/ле lokа 18:38:12
­­
Худеем на твороге

Творог является наиболее известным и древним кисломолочным продуктом. Диетологи называют творог «пищей, не знающей запретов». Если соблюдать творожную диету 2—3 дня в неделю, вы сразу недосчитаетесь 2 кг, а после ее трехкратного повторения потеряете до 5 кг.

Суть творожной диеты

Четыре раза в день нужно съедать по 100 г свежего обезжиренного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1—2 ч. ложки). Их предварительно запаривают кипящей водой, а через 20—30 мин. жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами и овощами, поэтому желательно добавлять эти продукты перед едой в каждую порцию.

Кроме того, из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожные запеканки с фруктами, сухофруктами или овощами. Во фруктовые запеканки не нужно добавлять сахар, а в овощные (посыпанные зеленью) — соль. На завтрак и ужин целесообразно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника.
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
вот такие крендельки lokа 18:35:24
­­
Придерживаясь этих правил, Вы добьетесь отличных результатов уже через пару недель.
Кроме того, общее состояние организма поразит Вас своей легкостью и энергичностью.

Итак:

1. Баня: (Один раз в неделю, можно через неделю, но главное в одно и тоже время).

2. Прогулка: (4-5 минут простой прогулки, но главное в одно и тоже время, желательно вечером).

3. Повисеть на турнике: (Имеется в виду не занятие спортом, а именно просто «повисеть на турнике» 1-4 минуты, спокойно, и главное - чтобы при этом не было неприятных ощущений. Это должно доставлять удовольствие!).

4. Душ утром: (Не холодный душ! Температуру воды каждый определяет для себя сам. Главное – положительные эмоции!).

5. Прогулка на природе: («Раз в неделю» выезжать на природу, например: лес, речку, море и т.п. Просто прогуляться ради здоровья. Время прогулки 10-30 минут.).

6. "Китайский секрет". Секрет предельно прост – нужно обязательно каждый день слушать свою любимую музыку! Не обязательно рок или классическая музыка, каждый выбирает по себе. Цель – положительные эмоции.

7. Вьетнамское колесо. В Ханое есть так называемый камень здоровья, это камень высотой один метр, имеет круглую форму. Когда какой-нибудь вьетнамец плохо себя чувствует, он ложится на этот камень спиной, так чтобы позвоночник был выгнут. Действует очень эффективно!
Камень круглой формы найти трудно, но можно использовать для этого занятия закопанное в землю колесо. Такое упражнение действительно очень эффективно и приятно!

Важно выполнять все эти правила систематически и получать удовольствие от упражнений! Те, кто следовал этим рекомендациям сбрасывал 4-10 кг в течении за 1-2 месяцев, и ко всему имел бодрый вид и хорошее настроение.
Прoкoммeнтировaть
диеты,х/ле lokа 18:33:31
­­
Как быстро похудеть.
3 варианта решения вопроса, перед важным для вас событием.

1. Быстрая диета номер один. В течение трех дней вы едите только вареную курицу. Причем порция курицы довольно маленькая, всего 600 грамм в день. Делите ее на три части и съедаете на завтрак, обед и ужин. Пить можно только воду.

2. Вторая быстрая диета рассчитана на три-четыре дня. На завтрак съедаете 1 яйцо и стакан чая без сахара. В полдень можно съесть 150 грамм обезжиренного творога и стакан кефира или овощного сока. Подойдет морковный, огуречный, кабачковый или тыквенный сок. В полдник можно съесть 150 грамм вареной рыбы или мяса. Мясо – курица, кролик, индейка. Рыба – хек, морской язык и другие сорта рыбы с малым содержанием жира. Кроме этого можно съесть овощной салат без соли, заправленный лимонным соком. Вполне возможно, что на третий день соблюдения этой быстрой диеты вам не захочется есть ни рыбу, ни мясо – просто «в глотку не полезет». Тогда можно мясо заменить 150 граммами вишни или клубники. Ужин заменяется стаканом настоя из успокаивающих трав.

3. Третья быстрая диета годится для тех, у кого крепкий и здоровый желудок. Завтрак: стакан воды, 5 капель лимонного сока, 1 столовая ложка меда. Этот «нектар» нужно быстро выпить, а через 10-15 минут можно выпить несладкий кофе или чай. Обед: вареное мясо и овощи. Все продукты без соли и сахара. А вес съедаемого вами обеда не должен превышать 500г. Согласитесь, это немало. А вот ужин... сказочное блюдо: берем 200грамм капусты и варим 20 минут в малом количестве воды (воды нужно столько, чтобы капуста была лишь слегка покрыта, а не плавала). Когда капуста сварится, сливаем отвар и пьем... Капусту не едим. Если перед сном невыносимо хочется есть, можно выпить стакан обезжиренного кефира. Выдержать эту диету довольно трудно, но результат впечатляет: можно сбросить 5 кг за 4 дня.
Прoкoммeнтировaть
лал lokа 18:31:09
если кто то уже худел,кидайте результаты :^)­
комментировать 6 комментариев | Прoкoммeнтировaть
попачки[2] lokа 18:29:24
­­
КАК СДЕЛАТЬ ПОПУ ГОРАЗДО БОЛЕЕ УПРУГОЙ!

Весьма привлекательно выглядят упругие и округлые ягодицы. Кроме того, это отличная возможность расширить возможные варианты вашего гардероба, ведь можно носить не только свободные, но и обтягивающие вещи. Ваша фигура с подтянутыми ягодицами будет отлично смотреться и в платье, и в шортах, и в облегающих брюках. Только красота не появляется из ничего, поэтому сделать попу более упругой можно лишь путем усердной работы над собой.

Упражнения для упругой попы

Станьте около стены, так, чтоб ноги были вместе, а лопатки, ягодицы и пятки были прижатыми к стене. Медленно приседайте, спина не должна отрываться от стены. Когда колени согнутся под углом 90°, задержитесь в положении на 7-10 с (время задержек нужно постепенно увеличить до 50 с). Повторить 5-10 раз.
Лягте на спину, руки положите вдоль туловища, ноги вместе. Не спеша поднимайте ноги на высоту около 10 см, задерживайтесь в этом положении несколько секунд, затем поднимаете еще на 10 см, продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что выше поднять не в состоянии и опустите ноги на пол. Повторить упражнение 5-10 раз.
Поставьте ноги вместе и опустите рук вдоль корпуса. Дальше делайте широкий шаг назад левой ногой, а правую сгибайте в колене, упираясь руками в колено правой ноги. Выпады выполняйте для обеих ног, старайтесь каждый выпад делать как можно более глубоким. Повторить упражнение 10-20 раз.
Поставьте ноги немного шире плеч, развернув носки в стороны. В руки возьмите 2 гантели или хотя бы книги с одинаковым весом и приседайте. Важно следить, чтоб спина была прямой. Сохраняйте ровную осанку без прогибов и наклонов. Повторить упражнение 10-20 раз.
Стоя, поставьте ноги вместе. Упритесь руками в сиденье стула, так чтоб спина была параллельна полу. Согните ногу в колене и поднимайте ее вверх до тех пор, пока ваша спина и бедро не будут находиться на одной линии. Затем медленно опустите ногу. Упражнение делайте для каждой ноги 10-20 раз.Ходьба на ягодицах. Это реально существующее упражнение, много лет преподаваемое в танцевальных студиях. Упражнение простое вы садитесь на пол, сводите ноги вместе, выпрямляете спину. Затем понемногу передвигаетесь вперед на один метр, а затем назад на исходную позицию. После этого немного раздвигаете ноги и повторяете упражнение в этом положении. Упражнение выполняется каждый день по десять минут.

Диета для упругости ягодиц и для уменьшения жировых отложений

Если вы ощущаете, что объем ваших бедер далек от канонов красоты, то вероятно стоит пересмотреть то, как ыы питаетесь. Исключите из своего рациона высокоуглеводную еду и рафинированные продукты. Перестаньте употреблять булки, свинину, сахар, макароны, колбасу. Взамен питайтесь такими продуктами как нежирные сорта мяса, рыба, фрукты. Ни в коем случае не ешьте на ночь мучного и сладкого это способствует развитию целлюлита.

Массаж для упругости попы

Одним из эффективнейших средств для приведения внешнего вида ягодиц в порядок и придания им упругой, подтянутой формы являются разные виды массажа вакуумный, медовый, антицеллюлитный.

Лучше всего процедуры массажа проходить в специальном салоне, хотя и в домашних условиях возможно кое-что.

К примеру, можете приобрести в аптеке банки для вакуумного массажа и применять их на зону ягодиц, смазав кожу массажным маслом.

Обертывания, которые помогут сделать попу упругой

Также очень неплохой результат дают разные обертывания. Они помогают убрать целлюлит, сделать кожу упругой и эластичной, уменьшить объем ягодиц. Их можно проводить как в салоне, так и в домашних условиях.

Например, можно попробовать такой рецепт: в жидкий мед добавляется несколько капель эфирного грейпфрутового масла, потом все это обертывается пищевой пленкой, укутывается и оставляется на час-другой. Затем это нужно тщательно смыть.

Самый легкий, но не совсем естественный, способ сделать попу упругой

Если у вас нет желания прилагать какие-либо физические усилия или же очень хочется результат получить немедленно, то вы всегда можете вернуть форму ягодицам при помощи пластической хирургии, которая в наши дни занимается и этой сферой женской красоты.
Прoкoммeнтировaть
попачки lokа 18:27:43
­­
Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений.

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спортивной формы увеличивай нагрузку до трех подходов по 20 раз.

2. Продолжаем работать над ягодицами, выполняя махи ногой. Возьмемся за спинку стула. Делаем короткие махи назад правой ногой, не опуская ее на пол. Затем меняем ногу. Начинаем с 15 раз на каждую ногу, постепенно увеличиваем нагрузку.

3. Ложимся на коврик. Ноги сгибаем в коленях под углом в 90 градусов. Максимально отрываем от пола ягодицы, напрягая их при каждом подъеме. Голова и плечи плотно прижаты к полу. Начинаем с 15 раз, но постепенно увеличиваем количество повторов.

4. Переворачиваемся на живот. Ноги отрываем от пола, делаем скрестные движения, похожие на ножницы. Помни, колени не должны касаться коврика. Начинаем с 15 раз и потихоньку по возможности увеличиваем нагрузку.

5. Становимся на четвереньки и выполняем поочередно махи ногой назад. Махи можно делать прямой ногой, но кому удобно, можно и согнутой. Повтори 15 раз на каждую ногу.
Прoкoммeнтировaть
 


ЖИРУХ.NET

читай на форуме:
А ну-ка
лол
пройди тесты:
3 поцелуя - 4часть
Достали мрази!(часть дзюроку(16))
читай в дневниках:
Тест: Как именно Мстят Знаки задиак...
Тест: А какая любовь прячиться в те...
Тест: Кто ты? http://beon.ru/tests/...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх