ЖИРУХ.NET

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
 


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Займи своё имя.beon.ru, пока оно свободно

ЖИРУХ.NET > долгожданные упражнения кароч  6 апреля 2013 г. 18:46:24



Запись модерирует её автор — lokа.

долгожданные упражнения кароч

lokа 6 апреля 2013 г. 18:46:24
­­
ШИКАРНАЯ ТАЛИЯ!

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-прис­едания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!
Прoкoммeнтировaть
Обратите внимание на:
Рассыпаюсь... 25 апреля 2009 г. Хали...сама
Как выпрямить волосы? 14 советов 12 ноября 2012 г. DeTka689 в сообществе Мой маленький мир
Я рассыпаюсь на куски... 12 мая 2009 г. Graf6669
c.h.o.c.o 6 апреля 2013 г. 18:49:43 постоянная ссылка ]
Что делать, когда крутишь обруч? Лично я люблю по два часа крутить его, но тупо стоять- скучно, смотреть ТВ- атрофируется мозг, а стоять с ноутом получается лишь первые 30 минут. Что можете предложить?
Прoкoммeнтировaть
lokа 6 апреля 2013 г. 18:53:40 постоянная ссылка ]
книгу читай,слушай музыку,пой :^)­
Прoкoммeнтировaть
c.h.o.c.o 6 апреля 2013 г. 20:47:34 постоянная ссылка ]
Не хотелось бы время тратить зря. Например, на велотренажёре удобно работать с ноутом или делать уроки.
Прoкoммeнтировaть
 

Дoбавить нoвый кoммeнтарий

Как:

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу и объявления о купле/продаже, а также материалы, нарушающие сетевой этикет или законы РФ. Ваш ip-адрес записывается.


ЖИРУХ.NET > долгожданные упражнения кароч  6 апреля 2013 г. 18:46:24

читай на форуме:
ищу брата.:-?
пройди тесты:
аромат кофе 5
.
Акацуки и косплейщеки!! Не ужели мы к...
читай в дневниках:
"929
"930
"931

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх